Что такое кроссфит?Кроссфит — американская система фитнес-тренировки, сочетающая в себе тяжелую атлетику, бег на короткие дистанции, упражнения с собственным весом и аэробные упражнения. Цель занятий состоит в том, чтобы тренировать тело сбалансированным образом с помощью различных дисциплин. Стандартные упражнения включают в себя метание обручей, приседания, отжимания, лазание по канатам, спринтерские забеги. Вы тренируете выносливость, силу, подвижность, скорость и координацию. Приобрести все для кроссфита http://box-plus.com/catalog/oborudovanie-krossfit-crossfit вы можете в одном из спортивных интернет-магазинов. Как строится тренировкаТренировочный процесс Crossfit состоит из следующих элементов:
Ядром любой тренировки является комплекс WOD, который выполняется с очень высокой интенсивностью. Обычно он состоит из ряда различных упражнений, которые выполняются в несколько раундов. Каждый день в программе новая тренировка с новой комбинацией упражнений, ведь рутина — враг кроссфита. Многие предпочитают заниматься вместе с другими в группе. Это превращает каждую тренировку в соревнование. Что нужно для кроссфита?Для комплексной тренировки вам понадобится много оборудования: турник, штанги, гантели, гири, фитнес-мячи, гребной тренажер, скакалка и др. Многие упражнения, особенно в комплексе тяжелой атлетики, технически очень сложны и таят в себе риск получения травмы при нарушении техники выполнения. Если вы новичок в кроссфите, вам абсолютно необходим тренер по нему, который может научить вас упражнениям, а также уделит внимание корректировке техники во время напряженной тренировки. Если вы находитесь в отпуске или у вас нет возможности посещать тренажерный зал по другим причинам, вы, конечно же, можете заниматься по упрощенной программе кроссфита без большого количества оборудования. Упражнения с собственным весом, такие как приседания, отжимания, выпады, бёрпи, а также упражнения на выносливость, такие как спринт и двойные прыжки со скакалкой, отлично подходят для этого. |
Наши Партнеры
Облако тегов
Категория, Также, автомобиля, безопасности, более, будет, возможность, время, город, движения, другой, иметь, категории, компании, которые, могут, может, можете, можно, наиболее, необходимо, нужно, обучение, отдыха, очень, позволяет, получить, права, предлагает, путешественников, работы, самых, стоит, только, управление, управления, управлять, чтобы, этого, являетсяПоказать все теги
// Комментарии (0)
|